O. Ze zijn zó mooi. Je weet wel, van die pumps of enkellaarsjes met hoge hakken. Hakken die meteen een statement maken en jouw benen helemaal tot hun recht laten komen. Toch zijn deze high heels een marteling voor jouw voeten. Door jezelf goed voor te bereiden kun je een avond op hoge hakken overleven. In deze blog geven de hoge hakken voorbereidingstips, de trucs die je kunt toepassen om ongemakken te voorkomen en de juiste manier om erop te lopen. 

Enorme hoge hakken, het liefst van 13 centimeter, trek je met liefde aan. Je lijkt super lang, maar aan het einde van de dag of nacht hobbel jij ontzettend ongemakkelijk naar huis. Ai, hakken dragen kan best pijnlijk zijn. Maar dames, killer heels bestaan niet meer! Er bestaan verschillende methoden die je kunt toepassen om een hele dag of nacht op hoge hakken te overleven, waardoor je niet meer letterlijk naast je schoenen lopend hoeft te eindigen. 

In deze blog nemen we je mee van voorbereidingsfase tot het feestje en de dag na het feestje. Maar voor we aan de tips beginnen, vertellen we je eerst hoe die hoge hakken ongemakken ontstaan.

hoge hakken ongemakken pijnloos lopen


Hoge hakken ongemakken: wat gebeurd er met je lichaam?

Als je hoge hakken draagt, verplaatst het lichaamsgewicht zich naar voren. Je compenseert automatisch om in balans te blijven en spant daarvoor onbewust de spieren in je onderrug aan. Ook staan je voeten in een onnatuurlijke houding waardoor de drukpunten niet goed worden verdeeld.

Kun je het je lichaam kwalijk nemen? Natuurlijk niet. Maar het resultaat is iets minder prettig. Kramp in de kuiten, pijnlijke bal van de voet, gevoelige middenvoetsbeentjes en misschien zelfs last van de rug. Tsja, da’s niet zo fijn. Het zou zonde zijn als je als vrouw afscheid moest nemen van de hoge hak en in de kast moet laten shinen. Helemaal voor de mannen, want die vinden hakken erg sexy. Ook het lopen op hakken begint met een goede voorbereiding, lees dus snel verder!


Fase 1: De voorbereidingen voor het feestje


Kies de juiste hakken en loop ze in

De eerste (en misschien wel de beste ) tip is om pumps met hoge hakken uit de kast te trekken die je al een tijdje bezit. Ingelopen schoenen zitten namelijk het best en geven de minste problemen. Nu snap ik dat het juist leuk is om nieuwe hakken aan te trekken en ook daarvoor zijn er een aantal tips!

Wanneer je gaat shoppen is het belangrijk dat de hoge hakken die je past meteen goed zitten. De hakken mogen nergens schuren of knellen. Als de pumps of enkellaarsjes met hoge hak in het begin al niet lekker lopen is de kans klein dat ze dat na een tijdje wel gaan doen. Kies niet voor een te smalle en hoge hak om omzwik-avonturen te voorkomen. Bij voorkeur kies je voor een schoen met hoge hak die iets terugloopt en het middenvlak van de voet ondersteund. Vermijd schoenen met puntneuzen, want die zullen je tenen niet waarderen en dat je snel laten merken.

Het kan voorkomen dat wanneer jij lang op hakken loopt, jouw voeten iets meer gaan opzwellen (wat in de zomer sowieso gebeurd) en dan gaan de hakken alleen nog maar knellen. Zorg ook dat je de juiste maat hakken koopt. Hakken zijn altijd lastiger qua maat doordat je voet naar voren kan gaan schuiven. Voel goed of de maat van de schoen met hoge hak perfect is voor jou. Wanneer je kiest voor soepel leer en open schoenen, zullen je schoenen iets meer bewegingsruimte hebben.

Je perfecte hakken gevonden? Zorg dan dat je ze elke dag even inloopt. Wanneer je elke dag een beetje oefent zal je sneller je evenwicht vinden.

En he, zolang je niet iedere dag je voeten in hoge hakken steekt, is er vrij weinig aan de hand. Bewaar ze voor speciale gelegenheden. Draag je ze dagelijks, dan is het belangrijk dat je regelmatig stretcht. In het bijzonder je achillespees, deze dreigt namelijk korter te worden naarmate je langer op hakken doen.

hoge hakken kies de juiste voorbereidingen pijnloos


De gouden trucs voor pijnloze, te smalle of te grote hakken?

-Geen zere voorvoet meer

Ineens was er een remedie voor het pijnloos op hakken lopen. En waarschijnlijk heb je het gewoon in huis. Het trucje is zó simpel, dat je je afvraagt waarom je het niet eerder wist (áls je het al niet wist). All you need is een rolletje Leukoplast! Je weet wel, van die huidkleurige tape die je voor een paar losse euro’s bij de drogist koopt. Je bevestigt je derde en vierde teen van je voet (geteld vanaf de grote teen) aan elkaar et voilá, je bent klaar voor een avond lang dansen op die hoge stelten van je. Het idee is dat het de zenuw ontlast die precies tussen de 2 tenen zit en verantwoordelijk is voor de pijn aan de bal van je voeten. En heb je geen Leukoplast in huis? Dan kun je het altijd nog proberen met plakband. Dat zit misschien wat minder lekker.

-Geen knellende schoenen meer

Als je schoenen aan de voorkant van je voet knellen, dan kun je ze met water erin in de vriezer zetten. Dit betekent niet dat je je nieuwe hakken onder de kraan moet houden, nee, je neemt 2 boterhamzakjes voor een kwart gevuld met water. Na 20 minuten in de vriezer, zouden je schoenen beter moeten passen. De truc werkt overigens het beste als de schoenen van echt leer zijn gemaakt, bij nepleer moet je de truc een paar keer herhalen.

-Geen uitgelopen schoenen meer

Zitten je schoenen juist niet strak genoeg omdat je aan de achterkant ruimte overhoudt of zijn uitgelopen? Bij ons in de shop vind je onzichtbare kussentjes die je achterin de schoen, bij je hiel kan plaatsen. De kussentjes die je als sticker kan bevestigen zorgen ervoor dat je minder snel blaren krijgt.

-Geen ladders meer in je panty

Panty’s aantrekken blijft een grote uitdaging. Kom je er (letterlijk) zonder kleerscheuren van af? Voor je het weet blijf je achter iets haken (zoals het sluitinkje van je schoen) en kun je weer van voor af aan beginnen. Of erger nog, een zoektocht starten (lees: huis overhoop halen) naar een nieuwe panty…

Dit gedoe is verleden tijd. Als jij je panty een tijdje in de vriezer legt, is ‘ie veel steviger en kan ‘ie veel beter tegen een stootje. Say what?! Ja, de vriezer. Maak de panty helemaal nat, wring het overtollige water eruit, stop hem in een plastic zakje en plaats hem in de vriezer. Leg de panty de nacht voor je ‘m aan wilt trekken in de vriezer en je merkt meteen het verschil. Peanuts toch? Vergeet de party de volgende dag niet op tijd uit de vriezer te halen en hem op kamertemperatuur te laten ontdooien.

Spot je toch nog een beginnende ladder of inie-minie gaatje? Oude vertrouwde blanke nagellak is de noodoplossing!

-Geen vieze vertrapte schoenen meer

Zie jij de bui van vieze vertrapte schoenen met plakkende zolen al hangen als jij met je gloedje nieuwe hoge hakken richting een feestje gaat? Bama Power Protector is your friend. Spray je nieuwe pumps of enkellaarsjes van te voren in met de Bama Power Protector spray en ze zullen veel minder vies worden. De spray breng namelijk een laagje aan over het leer of andere materialen, en maakt het waterbestendig. Ook zal je de dag na het feestje veel gemakkelijker het vuil kunnen verwijderen met een poetsdoekje. Et voilá, weg is het vuil en de viezigheid. En de vieze geur, tja die kun je laten verdwijnen door je hoge hakken buiten te laten luchten of schoen deodorant te gebruiken.

kies de juiste hoge hakken feestje zere voeten pijnloos



Fase 2: Op hakken lopen (tijdens het feestje)

Bij het lopen op hakken draait het allemaal om je houding. Is jouw houding goed, dan merk je al snel dat het helemaal niet moeilijk is. De juiste houding zorgt namelijk voor evenwicht, iets wat uit balans wordt gebracht zodra jij je gewicht naar je tenen verplaatst door hakken te dragen. What to do? Sta rechtop, haal je schouders naar achteren, je borst naar voren en loop vanuit je heupen.

Let ook goed op hoe jij je voeten afwikkelt wanneer je hakken draagt. Je moet ervoor zorgen dat je je voeten niet plat neerzet, maar eerst je hiel neerzet en daarna je tenen. Simpel gezegd: loop alsof je sneakers aan hebt.

Begin je tijdens je avondje uit last te krijgen van je party shoes? Vlucht even naar het toilet en doe een paar hamstring stretches, teen stretches en enkel draaiingen. Het klinkt misschien drastisch, maar het helpt wel! Een andere tip is om even je hakken uit te trekken en je voeten te masseren met crème.

Niet onbelangrijk: blijf in beweging! Zodra jij stil gaat staan geeft dat de grootste belasting voor je lichaam. Blijf dus dansen! Met die pijn deal je later, als je in bed ligt.

Neem ook altijd een setje blarenpleisters of gelpads mee als je een dag of avond op hoge hakken voor de boeg hebt. Er zijn verschillende onzichtbare gelpads van Bama om op verschillende drukpunten in je pumps of enkellaarsjes te plaatsen, zodat er minder wrijving ontstaat en je er comfortabeler op kunt lopen.

op hoge hakken lopen met gemak



Fase 3: De dag na het feestje

Je gloednieuwe pumps aangetrokken bij je nieuwe jurk en vergeten om ze in te spuiten met beschermende spray? No panic! Gelukkig zijn er beschermende en verzorgende crèmes op de markt gebracht die het leer een tweede leven geven, na zo’n avond waarop ze volledig verminkt zijn. Dus wat te doen met een verminkte schoen?

Als eerst is het van groot belang om de schoen goed schoon te maken. Zorg ervoor dat al het vuil – maar dan bedoel ik ook AL HET VUIL – eraf is geboend voor je in de weer gaat met verzorgende en beschermende producten. Doe je dat niet? Dan trekt het vuil ín het leer en dan krijg je het er niet uit zonder enig geweld. En dat is jammer!

Om de schoenen goed schoon te krijgen, heeft Bama een aantal reinigende middelen ontwikkeld. De Clean & Care Foam is een mouse dat het leer reinigt en verzorgt (geschikt voor alle leersoorten en materialen). Voor mijn suède pumps gebruikte ik een snelreiniger: de spons. Deze verwijdert vlekken en verbetert het suède aanzicht. De Bama Super Combi spray verzorgt het leer en houdt het zacht, fris en soepel.

Oké. Je hebt het vuil verwijderd. Maar de schoenen zien er niet hetzelfde uit als voorheen. Mijn suède pumps smeerde ik zorgvuldig in met de Bama zwarte kleurhersteller. Het friste de kleur helemaal op! Nadat deze hersteller in het leer was getrokken en op was gedroogd, spoot ik de pumps in met de Power Protector. Ze zagen er – gelukkig – weer uit als nieuw! Oh, en de vieze lucht? Die verdween als sneeuw voor de zon. Hangt er toch nog wat viezigheid in de schoenen, dan kun je altijd de schoendeodorant gebruiken.

Let op met de keuze in herstellende, reinigings-- en beschermingsproducten! Kijk eerst van welk leer jouw schoen is gemaakt: niet iedere spray of crème is voor ieder leersoort geschikt. Lees dus altijd eerst de gebruiksaanwijzing voor je je hele schoenen vol smeert of spuit.

vieze schoenen na feestje beschadigd party high heels

Time to shop some heels

Na deze tips en voorbereidingen, heb je geen excuus meer om je hoge hakken in de kast te laten staan. De dagen van pijnlijke voeten, na uren lopen op pumps en laarsjes met hakken, zijn voorbij! Tijd dus om een nieuw paar te scoren! In onze shop vind je allerlei gave partypumps of enkellaarsjes met hak die jouw look compleet maken. Get loose!


Ook interessant

High heels: Opgewonden van schoenen
How to: Hoe stijl je enkellaarsjes?
Sporten in stijl? Just do it.
Cupsole of vulcanized outsole: wat is het verschil?
Geef je voeten een pre-winterboost!

Recente berichten

How to: Zo creëer je de perfecte garderobe in 8 stappen
Van modeblunder naar trend: SOCKS AND SLIDES
20 highlights Milaan/Parijs/Londen Fashionweek HW 17/18
Vaderdag: 10 last minute cadeautips
Sooco's choice: de favoriete schoenen van het Sooco team

Wat vind jij?

Je kan een reactie plaatsen door eerst in te loggen.
My Shoppingbag
Je Shoppingbag is leeg.
€ 5,- korting op je bestelling

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang jouw € 5,- welkomstkorting!

Nee dank je, ik wil geen korting.

Om je de beste gebruikerservaring te kunnen bieden, gebruiken wij cookies. Bekijk onze cookieverklaring. Als je gebruik maakt van onze site, gaan we ervan uit dat je akkoord bent.